161
Durante los meses más fríos del año la gran mayoría de los amantes del deporte se refugian en los gimnasios para hacer ejercicios. Estos días ya pasaron y el verano es una buena época para comenzar a practicar al aire libre.
Seguramente optarán por correr, andar en bicicleta, jugar fútbol o simplemente elegirán las máquinas de ejercicios de los parques. Pero si ninguna de estas actividades te agradan o te llaman la atención la directora de la escuela de Deporte de AIEP, Soledad Bacarreza, nos entrega una serie de alternativas para practicar en temporada estival:
• Patinar: es un buen ejercicio para las piernas y ayuda a quemar calorías. Para hacer este deporte más entretenido se puede realizar en familia o con los amigos, además sirve como medio de transporte.
• Natación: muchas piscinas municipales y privadas abren sus puertas a la comunidad por lo que no hay pretextos, se puede practicar en lagunas o playas aptas para nadar. Con este deporte se ejercitan todos los músculos y es un muy buen ejercicio cardiovascular.
• Buceo en Apnea: es una modalidad del buceo que está alcance de todos porque no necesita de grandes equipos ni complejos cursos, solo se requiere de lentes de bucear, unas aletas y tubo (snorkel) para respirar. Esta actividad es muy entretenida para realizar con los niños y al igual que en el nado se ejercitan todos los músculos del cuerpo.
• Surf o bodyboard: Varias playas de Chile tienen escuelas de surf que enseñan esta disciplina y arriendan el equipamiento, así que ya no hay excusas para meterse al mar. Esta actividad es un ejercicio aeróbico y que ayuda a desarrollar fuerza y equilibrio, además fomenta la concentración y libera el estrés.
• Senderismo: recorrer cerros es un ejercicio aeróbico muy bueno para fortalecer las piernas. Se puede practicar en familia o con amigos, además todas las regiones de nuestro país tienen un parque o sendero donde practicar un poco de trekking.