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Cómo mantenerse saludable durante las vacaciones

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Las vacaciones son el momento ideal para mejorar nuestra salud física y mental, sólo que algunas veces nos relajamos de más y cometemos algunos excesos en el consumo. Pero la verdad es que desconectarse de la rutina diaria, cambiar el entorno y disfrutar, harán de ti una persona más saludable. Sólo debes prestar atención a algunos detalles que compartimos en estos 7 tips saludables para cuidarse en vacaciones.

1. Desconectarte de todo

Como primera medida, lo que debes hacer es cortar con la rutina, con las obligaciones y especialmente dejar de lado las preocupaciones. Las vacaciones son para descansar y disfrutar, esos deben ser tus objetivos. Intenta olvidarte de todo y notarás cómo día a día te sientes más relajado y de mejor humor, dos cosas esenciales para comenzar a cuidarte.

2. Contratar paquetes de viaje todo incluido

Una buena idea es contactar a tu agencia de viajes y buscar promociones de paquetes turísticos, ya que ofrecen una serie de paseos y excursiones que te mantendrán activo y lejos de la vida sedentaria. Incluso puedes contratar algún all inclusive que cuente con pileta, gimnasio, sauna y spa, dedicando a tu cuerpo el cuidado que se merece.

3. Practicar algún deporte

En el destino turístico que elijas seguramente encontrarás muchas actividades para hacer, y además te sentirás mucho más dispuesto a moverte, caminar, escalar y practicar deportes en general. Si vas a la playa, puedes hacer natación, snorkel, remo o caminar algunos kilómetros en la arena, un excelente ejercicio mientras disfrutas del aire y del paisaje.

4. Cuidarte del sol

Especialmente en verano, es necesario utilizar protector o bloqueador solar al menos media hora antes de exponerse al sol. Además, no debes olvidar repetir la aplicación de forma periódica, sobre todo si te encuentras disfrutando de actividades acuáticas.

5. Evitar los excesos y respetar tus tiempos

A muchas personas el hecho de viajar les abre el apetito, y si bien esto no es algo malo de por sí, es importante que no comas en exceso si no quieres que esto afecte tu salud. Además, es necesario respetar los tiempo de digestión: después de cada comida hay que esperar dos horas para meterse al agua o realizar una actividad física. De igual manera, debes limitar tu vida nocturna y dormir lo suficiente, ya que darle al cuerpo un buen descanso es fundamental para cuidarlo.

6. Incorporar otros ingredientes a tu alimentación

Estando de vacaciones, seguramente te sentirás más dispuesto a conocer y probar nuevos sabores. Si te encuentras en un clima tropical, incorpora las fruta de estación que el lugar ofrece, y si te encuentras en el mar, elige pescados o mariscos. Intenta desayunar con cereales, frutos secos y frutas.

7. Tener tiempo de ocio

Por último, es importante que le dediques tiempo al ocio, a disfrutar con amigos o familiares, a distenderse y descansar. Sin lugar a dudas debes pasarla bien y divertirte para que, tanto tu mente como tu cuerpo, renueven sus energías.

 



 

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